За оне који су заинтересовани за тренинг да изгледају као Гал Гадот из Чудесна жена 1984 док је заглављен код куће током пандемије, Гадотов тренер снаге покрива све.
У интервјуу за Тхе Холливоод Репортер , Шведски тренер Магнус Лигдбацк говорио је о томе како је помогао Гадоту да уђе у исправну физичку форму за причу коју је имала на уму редитељка Патти Јенкинс. „Нисмо ишли на што већу мишићну масу. Желели смо да изградимо јаке темеље, фокусирајући се на то да Гал остане непокретан и неповређен “, објаснио је. Ставио је Гадота на строгу, протеински тешку исхрану која се састојала од јагњетине, рибе, пилетине и органске говедине, као и поврћа и „спорих сложених угљених хидрата“.
Лигдбацк је такође објаснио како је комбиновао ову дијету са режимом вежбања како би повећао Гадотов метаболизам. Глумица је требало да има пет оброка дневно током четвородневног периода - од којих је три могла сама да бира - и проводи сат времена вежбајући у теретани пет дана у недељи, што је све помогло да Гадот буде удобнији са Вондер Воман 1984 каскадерски рад и кореографија. Које су вежбе засноване на снази најбоље за њу, Лигдбацк је описала следеће: „Притисак ногу, предњи чучањ бучица, клизачи и скакачки скокови - то је тако добро јер регрутује брзо трзајућа мишићна влакна и ради сва три мишића глутеуса - извлачења, бочна повишења и тона основног посла. '
Што се тиче свакодневног тренинга, корак по корак, Лигдбацк је радо пружила копију различитих вежби које је Гадот користила за побољшање различитих делова тела. Први дан, који се фокусирао на интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ), ноге и мишиће језгра, и користио је технике попут чучњева у предњем делу и кола мини трака. Други дан - поново сандук, леђа и језгро - укључени су склекови и алт стојећи редови бучица. Трећи дан се обратио ХИИТ рукама, раменима и основним мишићима кроз јуришни бицикл и бицеп локне. Четврти дан је пребацио ствари на доњи део тела кроз понављања преса за ноге, бугарске подељене чучњеве и додавање лопте за стабилност. Коначно, петог дана, горњи део тела обрађен је загревањем јуришног бицикла и разним суперсет рундама. Резултат: изгледате као права чудесна жена.
Режија и косценариста Патти Јенкинс, Чудесна жена 1984 глуме Гал Гадот, Цхрис Пине, Кристен Вииг, Педро Пасцал и Натасха Ротхвелл. Филм у биоскопе и на ХБО Мак стиже 25. децембра, док ће театрално дебитовати на међународним тржиштима почев од 16. децембра.
Извор: Тхе Холливоод Репортер
